A rotina acelerada de muitas pessoas torna difícil manter uma frequência em academias. Como alternativa, malhar em casa com equipamentos simples ou aplicativos de treino tem ganhado cada vez mais ...

Ganhar massa muscular sem sair de casa é possível e muito mais prático do que parece. Com os exercícios certos, dedicação e disciplina, você pode transformar seu corpo sem precisar de academia. É ...

Exercitar-se no conforto do lar tornou-se uma prática cada vez mais popular, especialmente para aqueles que buscam flexibilidade de horário e a conveniência de evitar deslocamentos. Nos últimos anos, ...

Manter uma rotina de exercícios em casa é uma das formas mais práticas de cuidar da saúde. Sem depender de academias ou equipamentos sofisticados, é possível conquistar resultados significativos com ...

Cansou de pagar a mensalidade da academia e não ter tempo para ir? Ou simplesmente não curte a ideia de treinar fora de casa? Relaxa, você não está sozinho. A boa notícia é que dá para transformar sua ...

O treino de superiores pode incluir exercícios como rosca martelo, elevação frontal, flexão ou rosca direta, que podem ser feitos em casa, usando o peso do próprio corpo ou materiais como garrafa PET ...

Praticar atividade física é um fator essencial para quem busca um estilo de vida saudável. No entanto, com a correria do dia a dia, muitas vezes acaba faltando tempo para nos dedicarmos a um treino na ...

Agachamento: fortalece principalmente a musculatura anterior de coxas, glúteo e tronco. Pé firme no chão, enfatize o peso nos calcanhares, flexionando os joelhos, sem flexionar muito o tronco à frente ...

Com a rotina cada vez mais agitada, encontrar tempo e recursos para frequentar uma academia pode ser um desafio. No entanto, realizar exercícios físicos em casa surge como uma solução prática e ...

A busca por uma cintura fina e pela redução da gordura abdominal é um objetivo comum entre aqueles que desejam melhorar sua estética corporal e saúde. Embora possa parecer desafiador, com a orientação ...

Mesmo passado o auge durante a pandemia, a procura por rotinas de exercícios que podem ser feitos em casa segue em alta. Mas quem ainda quer se manter ativo sem precisar recorrer a um lugar para ...

O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini ...