A prática regular de exercícios físicos é uma aliada fundamental no processo de emagrecimento. Isso porque ela auxilia no ...

O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini ...

Os exercícios de mobilidade ajudam o corpo a se mover com mais liberdade e controle. Além de aumentar a flexibilidade, ...

Praticar exercícios respiratórios é essencial para aumentar a capacidade pulmonar, melhorar a oxigenação e reduzir o estresse. Técnicas simples como ...

Nem sempre dá tempo de ir à academia, mas isso não é motivo para deixar o corpo parado. Com criatividade e disposição, é ...

Chegar aos 40 não significa desacelerar — é o momento ideal para fortalecer o corpo, preservar a mobilidade e cuidar ...

O agachamento (squat) é considerado o exercício mais completo e eficiente para tonificar as pernas em casa. Por ser um ...

O treino de superiores pode incluir exercícios como rosca martelo, elevação frontal, flexão ou rosca direta, que podem ser feitos em casa, usando o peso do próprio corpo ou materiais como garrafa PET ...