O agachamento (squat) é considerado o exercício mais completo e eficiente para tonificar as pernas em casa. Por ser um ...

Exercitar tudo ao mesmo tempo é o truque de fitness mais antigo que existe - e o melhor. Aqui estão cinco dicas aprovadas por ...

O treinamento de força é fundamental para manter a massa muscular, a independência e a mobilidade ...

Não basta 'só' correr. Quem é adepto da corrida de rua ou mesmo na esteira sabe que deve combinar uma série de exercícios ...

Existe um tipo de alojamento que é perfeito para a sua vida. Tratam-se dos alongamentos com movimentos que melhoram a zona das ancas, dos glúteos e até a parte interna das coxas. "Trabalham para ...

Para montar um treino eficaz e seguro para engrossar as coxas, o ideal é procurar a orientação de um profissional, que vai ...

Tonificar as pernas não exige academia, máquinas ou aparelhos caros, o que realmente constrói resultado é constância, repetição e estímulo ...

Description: Nesse vídeo vamos testar cada nível da sua coluna lombar, nervo ciático, discos e articulações sem sair de casa e sem equipamentos. E ainda vou mostrar como aliviar articulações, discos e ...

A dor súbita nas costas que impede o movimento e causa medo é mais comum do que parece. Conhecida como lombalgia aguda, a ...

Circuito combina força e cardio em formato que pode ser ajustado para iniciantes e praticantes intermediários.

Esses dois aparelhos trabalham músculos fundamentais: a abdutora ativa a parte externa das coxas e os glúteos, enquanto a ...

O treino de perna pode ser feito em casa ou na academia, incluindo exercícios como abdução de quadril, elevação pélvica, agachamento, levantamento terra e mesa flexora, por exemplo. Veja 15 opções de ...