Personal trainer explica por que esses dois exercícios aceleram o gasto calórico e como incluí-los na rotina para resultados ...

O treino de perna pode ser feito em casa ou na academia, incluindo exercícios como abdução de quadril, elevação pélvica, agachamento, levantamento terra e mesa flexora, por exemplo. Veja 15 opções de ...

Fortalecer os membros inferiores é uma das principais metas entre pessoas que buscam condicionamento físico, e o exercício de parede, realizado de forma isométrica, tem se destacado como recurso ...

A má circulação nas pernas é um problema comum que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que passam longas horas sentadas ou em pé. A boa notícia é que você pode melhorar a circulação com alguns ...

Ele parece o melhor exercício para levantar o bumbum, mas não é. O famoso glute kickback (ou coice na polia) ativa mais o quadril do que os glúteos. Ou seja, você sente que está “pegando”, mas está ...

Manter a circulação sanguínea das pernas saudável é fundamental para prevenir inchaço, dores, varizes e problemas cardiovasculares. Hábitos simples, cuidados diários e exercícios específicos podem ...

O glúteo médio desempenha um papel fundamental na estabilidade do quadril e é ativado significativamente durante o exercício de elevação lateral ou abdução. Apesar de sua importância para a região ...

A CDU encurtou a distância para o Chega na corrida à Câmara Municipal de Lisboa, depois de concluída a contagem dos 60 votos que tinham ficado por apurar na noite eleitoral de domingo. Segundo o ...

Quem busca um visual balanceado precisa dar atenção aos exercícios que focam na parte superior do corpo, e isso não inclui somente os braços: dedicar parte do treino aos ombros é fundamental para ...

Na reta final da apresentação, abaixou a calça e exibiu a cueca com um coração e seu bumbum fake. Logo depois, arrancou a camiseta para mostrar seu abdômen para a plateia. Mas a apelação não deu ...