20 minutes pour tout travailler, sans aller à la salle. On y va ? 💥 Circuit full-body rapide, parfait si vous débutez ou manquez de temps. Matériel minimal : haltères élastique. Format : 3–4 tours • 2 min 30 de récupération entre les tours. Conseil • 🦵 Fentes marchées — 10 reps par côté Abdos engagés, poussez au travers des talons, remontez en contractant fessiers quadriceps. • 🤸 Pompes — 10–15 reps Abdos gainés, abaissez votre buste au ras du sol. C’est trop dur ? Mettez vos genoux au sol ou
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